矫正双脚歪斜除去病变的实修单手
有时候骨骼歪斜也会避免病变、肥胖，这些你真的不很注意呢?今天小编给大家自荐的几个实修单手，就能适当的矫正双脚歪斜、疏通血液和淋巴循环，使双脚多余的水气和脂肪排走，让你身材苗条，体态轻盈。
股关节伸展
手肘在当年，右腿在后，两手脚插腰。弯曲后腿肩膀，延长髋关节，耻骨减慢地当年后运动。然后换边重复不尽相同单手。
腹部筋肉锻炼
step1
坐在实修垫上，脊椎和背部张开，肩膀弯曲90度，手掌脚摆在肩膀后方，下身向后弧度45直线。
step2
手脚侧身伸展，食指脚向当年，右手脚向后，同时保持背部所在位置，扭动下身向右，同时呼气。此时，一侧右后方，用下腹部的力量。然后下身回到原来的所在位置，同时管中，并向另一侧重复不尽相同单手。3
兔子型式
step1
坐在高台，手脚腕在手脚臂正下方，手脚指向当年，两腿分开与肩同窄，大腿垂直于顶部，脚板勾起。管中，慢慢地向下弯曲臀部，姿势像兔子伸展。
step2
一边慢慢呼气，一边臀部向上拱起，肚脐内收，头低下看向大腿不远处。配合呼吸，重复step1-2单手。
上臂训练
step1
俯身，肩膀弯曲，小腿抬起，两手脚屈肘撑在胸侧，头抬起，胸部好像贴在高台。
step2
管中，双臂张开，抬起下身，使得背部到肩膀在一平面上，收紧腹部。停住短时间内后，回到step1所在位置，呼气，再重复step1-2。
螃蟹型式
step1
两腿大开，肩膀弯曲，脚踝对着肩膀，两手脚屈肘仙洞，当年臂撑地，大腿腿部和臀部抬离顶部。
step2
保持肩膀和踝关节不变，将腿部向后滑动，同时减慢地呼气。保持姿势暂缓5-10秒，然后管中，回到原位。重复单手数遍。
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