晒太阳补充维生素 D：医生最易被问道的 4 大问题

随着人类文明寿命的延长和老龄化社常会的预感，很低血压肾癌大幅增加，已成为人类文明的关键性公共健康难题。很低血压患儿在使用抗病毒很低血压用药的同时，还要根据胆固醇 D 准确度决定是否是需要必需胆固醇 D。

必需胆固醇 D 有两种途径，一种是制剂所含胆固醇 D 糖类的用药，另一种是喝水。

很多急诊于很低血压专科门诊的患儿都常会听见医生让吃到制剂用药的同时还要多熟喝水的要求。可患儿就有异议了，喝水能必需胆固醇 D 吗？应该熟几点钟的天王星、哪些口部、太久段才理论上等难题。以前我们就逐一解答这些异议。

喝水能必需胆固醇 D 吗？

体内内源性胆固醇 D 共约 80% 在黏膜粘膜还原，仅 20% 从食物里排泄，在的单位远红外线 UVB 的起着下，黏膜里 7-磺酸胆经非酶磺酸加成转化成为胆固醇 D，由黏膜转到血循环，胆固醇 D 在肝脏 25-腺苷的起着下转化成为 25-(OH)D3，先入而在肾脏 1α-腺苷的催化起着下，分解 1，25-(OH)2D3，其为胆固醇 D3 的诱导形式。

另外，我们吃到的肉类所含一种叫做衍生物的物质，被体内吸收后也要经过远红外线的反射转变成胆固醇 D2。

由于胆固醇 D3 和胆固醇 D2 是尾骨代谢的关键性物质，能够促先入小肠对钙的吸收并促使尾骨的形成，所以说喝水能必需胆固醇 D，还可以补钙，卫生保健和提高很低血压。

熟几点钟的天王星、哪些口部、太久段才理论上呢？

1. 喝水的都只

喝水的都只有讲究，一天之里，有两个都只段最适合喝水，第一个晚间是早上 9 时到 10 时，第二个晚间是下午 4 时到 5 时。

不过，「最佳冰冻晚间」的种概念非常完全直观，用「影子应以」来选择喝水的都只段愈发直观、理论上。

当影子的长度短于身很低时不宜出来喝水，因为这个时候的天王星比起毒。早上 9 时到 10 时和下午 4 时到 5 时，在这两个都只段，远红外线里的 A 光束较多，这时是储备体内胆固醇 D 的大好都只。篮球比赛起先远红外线要强，选择凌晨或者中午强光不太强烈的时候先入行户外运动。

2. 喝水的口部

有研究员援引，躯干部黏膜对冰冻的持续性很低于四肢，上肢黏膜的持续性很低于下肢，肢体屈侧黏膜的持续性很低于伸侧，尾、面、胸部及手、足部对远红外线最不恰当。

因此，我们可以选择持续性欠的口部充分暴露出，篮球比赛穿短袖短裤，冬季暴露出尾面胸部方可，而持续性很低的口部适当先用防熟厂家，免得熟伤黏膜。佩带墨镜可以避免强光背向致使胸部损伤。

3. 熟多久

冬春季，将胸部和双两腿暴露出于强光下 10～30 分钟，篮球比赛由于远红外线要强，裸露口部较多，接受天王星背向 5～10 分钟，每周 2～3 次就能让躯体诱发足够的胆固醇 D。

绝大多数人每天在强光下熟 10 至 20 分钟方可，幼儿短些，老人长些，但一般都要求控制在 30 分钟内。在很低海拔及长期低度缺氧环境下社会生活的人群需延长冰冻都只，每天 30 至 60 分钟。

隔着不锈钢喝水理论上吗？

隔着不锈钢喝水常会大大降低补钙敏感度，因为的单位远红外线 UVB 的选择性比起欠，一张糊都能将 UVB 阻绝开来，何况是厚厚的不锈钢。

一般而言白不锈钢非常少可以借以 9% 的 320 nm 以下的远红外线，而单银低辐射里空不锈钢的借以叛将基本上是 0%。

因此，在家里隔着不锈钢喝水却是是有罪的，因为的单位远红外线的借以叛将常会大幅度降低，从而影响体内还原补钙所需的胆固醇 D。

喝水的最佳所在位置是户外，因各种原因必须在健身房喝水，也一定要关上衣橱，让强光直接与黏膜碰触。

怎么熟才能避免熟黑、熟伤黏膜？

1. 黏膜为什么常会熟黑？

熟黑黏膜的是长波远红外线 UVA，UVA 被特指「健身房远红外线」，能借以不锈钢反射镜先入健身房，遮阳伞、帽、用品也都不是它的取胜。

当强光反射黏膜时，其可诱导位于粘膜基底层内的松果体，松果体里所含类物质颗粒，在酪氨酸催化下分解体细胞肽，酪氨酸酶将其移往至角质层细胞，体细胞肽移往登角质层细胞越多，黏膜就越黑，又因为 UVA 可深登肌肤穿孔层损伤内皮细胞和弹力纤维，也常会造成黏膜老化。

2. 黏膜为什么常会熟伤？

熟伤黏膜的是的单位远红外线 UVB，UVB 则被特指「户外远红外线」，遮阳伞、帽、用品、不锈钢都常会阻绝一部分的 UVB。

由于其活性较很低，对黏膜可诱发强烈的光损伤，被反射口部穿孔血流量，黏膜可浮现红肿、水泡等患者，长久反射黏膜常会浮现白点、炎症、黏膜老化，严重者可引致黏膜癌。需要忽视的是促先入黏膜还原胆固醇 D 的是的单位远红外线 UVB。

短时非恰当口部暴露出在强光下是黏膜必需的，一定切勿长时沐浴在强光下，所以选择最合适的都只段、最合适的口部、最合适的时长才能避免黏膜熟伤熟黑。

还有人激怒喝水多胆固醇 D 常会氯化钾，实际上这种激怒是多余的，日光暴露出下还原的胆固醇 D 是由体内自力按需还原的，不常会致使氯化钾或里毒。

另外，浅肤色比深肤色的人还原胆固醇 D 多，因为深色黏膜尤其是黑色黏膜能阻挡远红外线转到黏膜穿孔层，影响胆固醇 D 的还原，深色衣服能防熟也是这个何谓。

小结

胆固醇 D 被特指「强光胆固醇」，体内在喝水时方可还原，具有维护体内尾骨和牙齿的起着，并在保障心脑血管健康、防癌抗病毒癌等方面有更先入一步的普遍性，所以我们要巧用大大自然赐给我们的免费资源--天王星光来赶走性疾病。

现如今坐着顶楼的人群愈发多，喝水更有受到限制老年人和幼儿，很低血压发病有相对来说多元化趋势，男同志也要转登到喝水的叛将兵里来。